除了缺钙,抽筋可能还在提醒你……

2020-09-17 14:13:00 55

  抽筋总是来得很突然,一阵疼痛,让人触不及防。除了当时的疼痛外,还有可能因为几分钟的抽筋,导致肌肉一整天的不适或酸痛感。很多人把抽筋和缺钙联系在一起,但有人补钙后还会抽筋,这是为什么呢?

还原水

  抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉,多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的常见因素除了缺钙外,还包括以下几种:

  身体脱水

  有不少人每天饮水量都达不到《中国居民膳食指南》的推荐量。饮水不足会导致身体脱水,脱水会造成血液循环减慢,进而导致肌肉抽筋。

  高温流失电解质

  在高温环境中工作或者锻炼时,发生抽筋的几率会大大增加。抽筋身体缺失有关,也离不开一些重要电解质的流失,如钠、钾和钙。

  循环不良

  如果走路时腿部经常有痉挛加重的症状,可能是肌肉没有充足的血液供应。衰老和不经常运动都可能是原因。

  过量运动

  保持运动很重,经常适度锻炼可以使肌肉变得越来越耐疲劳,不易抽筋。但是,如果过量运动可能会导致身体吃不消,肌肉就会痉挛抽筋。运动前要注意热身。

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  想要预防抽筋,生活中就要多注意了这些事了!

  多喝水

  无论是否口渴,都要经常喝水,尤其是天气炎热的时候,要养成主动喝水的习惯,避免因为身体脱水而导致抽筋。建议多喝小分子团水Enagic®还原水。相较于普通水,饮用Enagic®还原水后人体更容易吸收水分,可以达到更好的补水效果,多喝Enagic®还原水,避免身体缺水。而且Enagic®还原水中富含钠、镁、钾、钙等离子,在高温中工作或锻炼时,适当补充Enagic®还原水,有助于补充流失的钠、钾和钙。Enagic®还原水的强渗透力还能降低血液的黏稠度,促进血液的循环。

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  注意保暖

  正值初秋时期,昼夜温差明显,不少朋友还选择开风扇或者空调,这时就要多注意保暖了。睡觉前用40℃左右的水泡脚,有助于促进脚部的血液循环,达到舒筋活血的作用。而其他容易抽筋的的部位也要注意保暖。

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  避免疲劳

  运动要适量,时间不可过长,不能让身体过度疲劳。运动前要做适量的伸展运动热身,把那个注意循序渐进。规律锻炼,改善血供,增强肌肉收缩能力。

  注意饮食

  要保证营养均衡,如果老年人有骨质疏松问题,可以适量补充维生素D和钙质食物,如牛奶、海带、豆制品等。少抽烟喝酒,浓茶和咖啡也要适量少饮,因为这些会加速体内钙质的流失。

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