“伤春悲秋”并不是无病呻吟,原因是这样的……

2020-09-17 15:02:15 23

  很多时候,人的心情、状态会随着季节的更替而有所改变,有些人表现得很明显,有些人则是细微的变化。而“伤春悲秋”就是最常见的因季节变化而情绪变化的状态。现在正值入秋时节,日照时间很明显变短了,而人的情绪也难免开始会受到影响。大自然中草木组件枯萎,花叶凋零,使人容易触情生情。尤其是独居的老人、拼搏的年轻上班族,常常会在秋季时节倍感忧愁,甚至产生犹豫、悲伤等负面情绪。

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  秋风秋雨愁煞人,因季节更替就倍感忧愁,难免会让人觉得这是无病呻吟。但实际上,并非如此,“伤春悲秋”的状态在临床上是有科学依据的,据临床研究,总结了季节性情感障碍,其特征是有规律地在秋冬季发生抑郁;春夏季症状会缓解,或者呈轻度躁狂,抑郁和躁狂两者交替出现。而导致这种季节性情感障碍的因素,与人体的神经激素分泌水平相关。人体大脑中的“松果体”腺体会分泌褪黑素,这种激素可能会使人消沉抑郁。秋天的日照时间变短,“褪激素”分泌减少,会导致人变得多愁善感。

  想要打败“秋季抑郁症”?不妨给自己补充一些“快乐营养素”。

  补充镁元素。镁可以调节大脑中5羟色胺的含量,可以使人感到快乐,调节情绪。菠菜、油菜、油麦菜等深绿色叶菜,各种坚果以及香蕉、柑橘、葡萄干、玉米等,都富含镁元素。

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  补充维生素B。维生素B可以缓解沮丧情绪、防止思维迟钝,有利于降低抑郁症病发的几率。秋天不妨多吃一些富含维生素B的粗粮,如燕麦、大麦、小米、黑米、红豆、绿豆等。可以常吃杂粮米饭、红豆薏米粥等;瘦肉和动物内脏也是维生素B的来源,可以适当吃一些。

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  补充锌元素。锌有助于缓解抑郁,据加拿大研究发现,抑郁症患者体内的锌比正常人偏低。平时可以适度通过饮食补锌,降低秋愁的风险,如花生、核桃、开心果、杏仁等坚果,适当吃一些贝类海鲜、动物肝脏、瘦肉等。

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  补充泛酸。泛酸缺乏可能会导致疲惫、忧郁、失眠等症状。可以吃香蕉、粗粮、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、鸡肉、牛肉、紫菜等食物补充泛酸,有助于缓解秋愁。

  在食用以上提到的蔬菜水果及肉类前,可以使用Enagic®电解还原水机制造的功能水清洗。Enagic®电解还原水机制造的强还原水®,可以有效清洗蔬菜水果表面的农药残留,可以更放心的食用。使用强还原水®和强酸水可以清洗海鲜和肉类,将其中的腥臭味洗去,而用Enagic®还原水烹饪,食材会更加美味。

  多喝水。秋天本来就是容易干燥的季节,如果喝水不足不仅会造成口干舌燥,轻微脱水就可能会引起情绪紊乱。水是天然的抗抑郁良药。而小分子团水Enagic®还原水是缓解秋愁的不错之选。Enagic®还原水的水分子是由较小的六角形水簇组成,饮用后人体更容易吸收水分,达到更好的补水效果,可以避免因脱水导致的情绪紊乱。而且Enagic®还原水中含有丰富的钙、镁、钠、钾离子元素,既可以镇定人的情绪,还能补充镁元素,很好地起到调节情绪的作用。

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