教你如何跟高血脂说「拜拜」

2020-10-29 13:10:15 8

  随着社会经济的发展,人们生活水平的不断提高,而越来越多的血液也跟着“高”了。2012年全国调查结果显示,中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。那么,每10个人里就可能有4个是血脂异常。

  血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是,血脂不能超过一定范围。如果血脂过多,容易使血液粘稠,在血管壁上沉积,逐渐形成小的斑块,就是通常说的动脉粥样硬化。这些斑块增多、增大,组件堵塞血管,是血流变慢,严重时可能会导致血流中断。高血脂症是造成动脉粥样硬化、心脑血管病的根本原因。

血脂异常

  如今血脂异常率这么高,危害那么大。那么,哪些人需要多注意呢?哪些人血脂异常的可能性较高呢?

  1、已患冠状动脉粥样硬化硬化性心脏病、脑血管病或周围动脉粥样硬化疾病的患者;

  2、高血压患者、糖尿病患者、肥胖症、吸烟者;

  3、有黄色瘤或黄疣的人;

  4、45岁以上男性和绝经后的女性;

  5、头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体型偏胖、四肢沉重或肢体麻木等人。

头晕

  有以上情况的人就要多注意了,建议尽早检查血脂情况。防治心脑血管病的关键是控制和治疗高血脂症!那么有什么调节血脂的方法呢?具体到个人用药方案还是要请专业医生开具处方,根据血脂水平调整用药。但如果血脂水平并未达到需要吃药的情况,那就并不一定要吃药了,可以通过生活习惯的调节来改善。

  喝水降血脂

  想要降低血脂,多喝水非常重要,多喝水能够稀释血液,控制血液的粘稠度。而喝水是也要注意饮用水的选择,要选择健康好水才能更好的帮助降血脂。Enagic®电解还原水就是很好的选择,Enagic®电解还原水是自来水经过Enagic®电解还原水机的电解后,制造的呈碱性的小分子团水。Enagic®电解还原水有很强的溶解力和乳化油脂的作用,能起到调制、降血脂的效果。Enagic®电解还原水中含有较多钙离子,有助于分解胆固醇,使血脂下降。

喝还原水降血脂

  自由基会使血管壁上的低密度脂蛋白氧化,被体内的巨噬细胞吞噬,沉积在血管壁,进而形成粥样硬化的斑块。Enagic®电解还原水具有抗氧化功能,能够消除体内多余的自由基,使低密度脂蛋白稳定,有助于延缓或减轻动脉粥样硬化的发生。

  锻炼降血脂

  坚持运动,有助于促进血液循环,控制体重,是目前适用于很多身材肥胖的高血脂患者的方法,相对也比较经济方便。选择运动锻炼降低血脂,在选择时间方面,建议选择清晨或傍晚,根据自己身体情况和年龄,增加锻炼强度。在锻炼时要注意及时补水,避免出现缺水情况,可随身携带一瓶Enagic®电解还原水,用于补充水分。

运动时喝还原水补水

  戒烟限酒

  香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心机应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。过量饮酒会使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统等产生损害。

戒烟

  合理膳食

  低脂饮食,合理膳食。尽量少吃或不吃胆固醇含量高和脂肪含量高的食物,多吃新鲜蔬果和杂粮,如燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助。适当吃些鱼,因为鱼的饱和脂肪含量较低,且含有丰富的ω-3脂肪酸,它能够降低血液内甘油三酯的含量,帮助降低胆固醇,减缓动脉中血管壁斑块的形成。

合理饮食