睡前做好这些事,竟能帮助降尿酸!

2021-03-18 10:43:05 5

  根据《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。引起痛风的高尿酸血症已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病,也因此被称作继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”。

尿酸高导致痛风

  人体每天约产生750mg尿酸,这些尿酸进入尿酸池,尿酸池内约有1200mg尿酸。正常情况下,每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。为什么有些人的尿酸升高了呢?简单来说,尿酸高有2个原因:“废物”排放太多了,“废除”排出太少了。

  造成尿酸排得少的原因一般有两个,一是遗传因素,尿酸清除率低,排泄少;二是后天获得性因素,药物、代谢性疾病、高血压和肥胖等都会导致尿酸排泄的少。而产生太多尿酸原因也有遗传因素和后天活动因素,遗传性相关酶缺陷会导致代谢异常;平时的高嘌呤、高糖和摄入酒精含量过高的饮食习惯,剧烈运动,细胞毒性药物的使用等也会导致尿酸产得多。

不注意饮食导致尿酸增加

  患上了高尿酸,平时就要多住了,要从生活小事做起,一些简单的细节做好了,也会得到意想不到的效果,帮助降低尿酸。例如睡前这样做:

  1、多喝水

  想要降低尿酸,除了吃药,还有一个简单、方便、经济又无副作用的做法,那就是多喝水!多喝水可以促进尿酸从尿液中排出。夜间是痛风的高发期,在睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高。而喝水也是有讲究的,偏弱碱性的水更适合尿酸高的人喝,在碱性的环境中,尿酸比较容易溶于尿液中,促进排出体外。而Enagic Kangen water电解还原水®就是呈弱碱性的水。

睡前喝还原水

  睡前饮用一定量的Enagic Kangen water电解还原水®,有助于维持机体处于碱性状态,使尿酸溶于尿液中排出。而且Enagic Kangen water电解还原水®是小分子团水,饮用后更容易被身体细胞吸收,保证体内有足够的水分;有很好的分散性、渗透力和溶解性,可以促进新陈代谢、废物排除,利于尿酸排出。

  2、别吃宵夜

  防治高尿酸,饮食起着关键作用。吃宵夜对健康是很不利的,尤其是对尿酸偏高的人来,吃宵夜,特别是很多人习惯吃了海鲜、喝了啤酒当宵夜,吃太多这些高嘌呤食物,简直就是雪上加霜。建议尿酸偏高的人尽量别吃宵夜,平时也要注意减少高嘌呤食物的摄入。

别吃宵夜

  3、适量运动

  适度的运动,可以促进机体的新陈代谢,有助于尿酸的排泄,也有助于睡眠。可以饭后30分钟后出去散步,或者快走,既有助于控制体重,又可以促进尿酸的排泄。运动时注意补水,避免缺水,可以随身携带一瓶Enagic Kangen water电解还原水®,及时补水。