晨起、睡前还这样喝水?小心健康渐行渐远!

2021-04-22 10:44:15 22

  水是生命之源,适量地多喝水,对提高免疫力、促进新陈代谢都有好处。喝水,本来是最简单也是最普通的事情了,应该不会有人不会喝吧?实际上,确实有为数不少的人不会正确喝水!据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,我国95.3%的人不会喝水!早晨起床、晚上睡前,都是养生的关键时刻,关于喝水的一些细节就要注意了!

  在夜晚睡觉的时候,身体同样会有水分流失,早上起床后适量喝些水,可以补充晚上失去的水分,还有助于降低血液的粘稠度、促进血液循环。但是,要注意不要犯这样的错误——

  1、喝太凉的水

  很多人在早晨起床都有喝杯水的习惯,其中不少人会选择喝凉水,甚至还有人会喝冰水,尤其在夏天气温较高的时候。起床后喝一杯凉水,看起来问题不大,实际上对身体有很大影响。刚起床就喝冰凉的食物,肠胃会受到影响,长此以往,容易伤到胃气,从而导致身体抵抗力下降。即使到了夏季气温较高,也不可以喝冰水,可以喝接近室温的水。35℃~40℃的温水,才是胃肠道感觉最舒适的温度。

冰水

  2、喝加了“料”的水

  有些人在晨起之后会喝些盐水或蜂蜜水,然而这些加“料”的水却并不一定“养生”!事实上,早上喝盐水会无形中增加了不必要的食盐摄入量,还可能会导致血压升高。虽然蜂蜜水对身体有一定的好处,但也不是所有人都适合喝的,比如血糖偏高的人就不建议饮用了。

蜂蜜水

  3、大量饮水

  经过一夜的代谢和水分流失,不少人睡醒之后都会觉得很渴,所以一起床就会拿起杯子猛灌喝水。起床后适量喝水对身体是有好处的,但是过量喝水的话,会导致太多水进入血管,会给心脏增加负担。此外,这时喝太多水还会冲淡胃酸,不利于消化,也会加重肾脏的负担。

  睡前适量补水,对身体健康可以起到有一定的帮助作用,可以避免睡眠时身体处于缺水的状态,预防夜间血液粘稠度增加……但如果想要喝下去的这杯水是“健康水”,那么就要注意这些细节了!

  1、别太晚喝

  虽然睡前喝水有益于健康,但不要在临睡前才喝水,最好稍微提前喝水,这样可以避免频繁起夜上厕所,影响睡眠。

  2、要适量

  睡前喝水虽好,但一定要适量!睡前过量喝水会对身体造成一定的负担,尤其是对肾脏的代谢会造成影响。还会导致排毒变差,体内毒素增加,会引起其他疾病。睡前过量饮水还可能会导致体内湿气加重,影响脾胃健康。

准备睡觉才喝水

  睡前、起床后都是养生的关键时刻,想要更好的养生效果,喝水就很有讲究了。

  喝水要选健康好水。无论是睡前还是起床后,适量喝水都有助于身体健康,选择优质好水更有助于健康!其中Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangen water电解还原水®就是不错的健康好水之选。

  Enagic Kangen water电解还原水®是小分子团水,饮用后更容易被身体吸收水分,睡前适量饮用,可以达到更好的补水效果,避免缺水;起床后喝些Enagic Kangen water电解还原水®可以补充身体所需水分。Enagic Kangen water电解还原水®具有很强的渗透力、溶解力和稀释力,睡前饮用,有助于预防血液粘稠度增加,还可以促进血液循环;起床后饮用,有助于促进新陈代谢、废物排出,润滑肠道,改善早晨便秘的问题。

喝还原水

  Enagic Kangen water电解还原水®具有抗氧化功能,能够消除体内多余自由基,有助于改善多种慢性疾病,同时还可以延缓衰老,有助于改善体质、提高免疫力。无论平时还是晨起、睡前多喝,都有助于身体健康。