三伏天到,“热养生”要注意了!

2021-07-15 18:10:23 3

  2021年的三伏天开始了,全国各地即将开始“桑拿模式”和“蒸烤模式”。俗话说,“三伏养一夏”,三伏天的“热养生”尤为重要,生活要多注意了!

  中医认为,养生应该顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗。而三伏天作为全年最热的时段,就应该顺着季节的规律,用“热养生法”,以热制热。

  1、多喝热茶水

  到了夏季不少人都喜爱喝冷饮,但冷饮只能令口腔感到凉爽,却会降低身体散热的速度!相反,喝温热的茶或水,则能促进汗腺分泌,更有利于消暑!但要注意,茶水的温度不要超过60℃,否则会对食道管造成损害!

还原水泡茶

  人们可能觉得不热的水泡不出好茶,那么可以用Enagic®电解还原水泡茶,因为Enagic®电解还原水的渗透力、溶解性、稀释力都很强,不需高温就能让茶叶出味,而且同样香醇。

  2、洗热水澡

  因为天气热,不少人在夏天就会用冷水洗澡。其实用温水洗澡效果会更好!温热的水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于排热。水温控制在30℃左右为宜。

  3、吃点热食

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有助于温中散寒,夏天烹饪时可以适量多放一些。另外,肉桂、茴香等也是温性的调味料,也可以适量添加。

姜

  4、适当出汗

  由于夏天炎热,很多人都停止运动。其实适量的运动,促进排汗,可以提高人体调节体温的功能,还有助于防止中暑。建议在早上或傍晚,选择一些不太剧烈的运动,比如慢跑、太极、游泳等,运动时要注意适当补水。

适量运动出汗

  养生要顺应时节,但也不能酷暑不消,除了健康“热养生”外,还要消暑纳凉,舒服过三伏。

  注意补水

  夏天要多喝水,但不是一次过大量喝水,而是应该少量多次慢饮。在饮用水的选择上,建议喝小分子团水。而Enagic®电解还原水就是小分子团水,渗透力强,容易进入细胞内,可以达到更好的补水效果,让身体保持水分充足,还可以促进新陈代谢,溶解体内的酸性代谢物。夏天很多人都喜欢喝饮料,吃冰凉的甜品,过多的摄入这些食物,容易使身体呈酸性状态,导致身体容易出现不适。Enagic®电解还原水是弱硷性水,可以中和体内酸毒,保持身体处于健康的碱性状态,从而预防疾病的出现。

喝还原水

  另外,Enagic®电解还原水中含有大量活性氢,可以有效清除体内多余的自由基,有助于改善多种慢性疾病,提高免疫力!多喝健康好水,健康度夏。

  适度乘凉不贪凉

  到了夏天,空调、风扇成了大家的消暑好帮手。但是空调太冷容易引起多种不适,注意温度最好调到26摄氏度左右,或保证室内外温差不要超过7℃。还要避免不要让空调或风扇长时间直吹身体,尤其是颈、背、腹部、腰、膝盖等部位。另外,也不要在大汗淋漓后立刻冲凉水澡,尽量少吃冷饮!

吹风扇

  选择棉麻材质衣物

  衣服材质会影响汗液蒸发,建议穿宽松、吸水性好的的棉、麻、丝等材质的衣物,或者选择透气性强的衣物。