晨起后的养生好习惯,要快做起来啦

2022-03-10 10:19:54 13

  所谓一日之计在于晨,早晨是一日的开始,也是养生的“黄金时间”。晨起后每个人都有着各式各样的习惯,然而这些习惯里,有些是养生的习惯,有些确实伤身的习惯!要注意了!

  这些晨起养人好习惯,做对了有利于养生:

  喝一杯健康好水

  早上刚起床时,身体是缺水的。经过一晚睡眠,身体里的水分“有出无进”,醒来后要及时补水,才能补充睡眠时身体代谢所失去的水分。睡醒饮水是一个值得提倡的好习惯。如果想要补水的同时还要保持身体健康,那么对这杯水的选择就很重要了!要选择健康的好水,而Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangen water电解还原水®就是很好的选择。

还原水

  因为Enagic®电解还原水是小分子团水,渗透力强,饮用后容易被身体所吸收,可以达到更好的补水效果;还有助于稀释粘稠的血液。细小的水分子团还可以增加水合作用,促进新陈代谢和废物排出。Enagic®电解还原水有良好的溶解力,清晨喝一杯,还能刺激肠道蠕动,软化大便,促进大便排除,缓解便秘烦恼。

  赖会床

  闹钟响后,不少人刚睡醒时都想要赖赖床,不想立刻起床。其实这样的习惯是好的!人在睡觉时,全身肌肉和韧带都处于松弛的状态,刚醒来时,人还会持续着这种“睡眠习惯”。如果闹钟一响就起来,或者起床动作过大,缺少从平静状态向活动状态过度的时间,会导致出现头晕、烟花等现象,严重者甚至会发生脑血管意外!

赖床

  营养的早餐

  三餐不规律会对身体造成不良影响!不少人为了赖床多睡会,错过了早餐时间,就把早餐等到午餐再一起吃,这样是不健康的!早餐必须吃,还要吃得营养。一顿营养的早餐应该包括谷物、蛋白质和蔬菜或水果。

早晨

  开窗通风换气

  很多人在睡觉时,都会紧闭门窗。然而,经过一整夜的呼吸吐纳,卧室里积累了很多二氧化碳,而且床上还有不少尘螨、细菌等。早上开窗,不仅可以交换新鲜的空气,还能让室内变得干燥,避免滋生细菌和螨虫。

  有些习惯要改掉了:

  用力排便

  不少人都有晨起后排便的习惯,但不一定每次都会比较顺利,因此有人会用力排便,想加快解决。但是这样其实是不健康的,长期用力排便,容易加重便秘、痔疮。而且人在排便时血压会升高,再一用力,血压会更高!

用力排便

  晨练太剧烈

  晨起后,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等还没有充分动员,这时候如果进行剧烈运动,可能会导致不适,严重者甚至会诱发心脑血管疾病。