这些睡前习惯对身体好,建议养成!

2022-05-08 10:13:49 13

  晚上睡觉前是养生的“黄金时期”,把握好,对身体有好处!有些生活小习惯,看起来不起眼,实际上能起到很好的养生作用!这些睡前习惯建议养成,坚持这样做对身体好……

  适量喝水

  不少人认为睡前喝水会导致水肿,所以一般睡前都不喝水。但实际上,睡前喝水一般情况下是不会发生水肿的,除非发生了某些特殊情况,比如肾脏功能不好,无法将机体多余的水分排出;或者心脏功能不好。入睡期间是无法补水的,但体内水分会持续流失,尤其是在夏天。这样会导致血液变得更加粘稠!所以睡前适量喝水是有必要的!

还原水

  建议喝Enagic®电解还原水机制造的Kangen Water Enagic®电解还原水。Enagic®电解还原水机不是普通的净水器,它制造的还原水是小分子团水,更容易被身体吸收,且是氢水,对改善身体健康状况有帮助作用。

  Enagic®电解还原水是小分子团,有很好的分散性、渗透力和溶解性,可以更好地降低血液的粘稠度,还能促进新陈代谢,有效清除细胞中的毒素和废物;且可以达到更好的补水效果。Enagic®电解还原水是氢水,具有抗氧化功能,能够消除体内多余的自由基,帮助改善多种慢性疾病的同时,还能延缓衰老,改善体质,提高免疫功能。Enagic®还原水是呈弱碱性的水,有助于保持身体处于在最佳pH值下碱性状态,从而可以预防疾病的出现。建议睡前不要大量喝水,最好不要超过200ml。

  不熬夜,早睡早起

  几点睡才不算熬夜?在医学上对熬夜的时间界定是有争议的,主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9点到11点是人体免疫系统恢复的时间。从生物节律和内分泌来说,超过晚上11点睡就酸熬夜了。熬夜会对心脑血管、免疫力、内分泌系统、皮肤、消化系统、肝脏等带来不良影响!严重者甚至可能致癌,导致猝死!还是养成早睡早起的习惯吧,透支身体就是在透支生命,熬夜就是在亲手缩短生命的长度。

早睡早起

  开门窗通风

  建议睡觉前可以打开门窗通风,至少保持20分钟,睡觉的时候再关上。因为当人处于睡眠状态时,体内各个器官仍然在不停活动,需要吸进新鲜空气,呼出二氧化碳。

  泡脚

  现在虽然气温已经开始上升,但建议还是可以坚持泡脚。因为泡脚有助于温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏、提升睡眠质量。但要注意温度不宜太高,40摄氏度左右为宜。水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为佳。大概泡15~20分钟,人稍微出汗就可以了。

泡脚