这些睡前习惯对身体好，建议养成！

　　晚上睡觉前是养生的“黄金时期”，把握好，对身体有好处！有些生活小习惯，看起来不起眼，实际上能起到很好的养生作用！这些睡前习惯建议养成，坚持这样做对身体好……

　　适量喝水

　　不少人认为睡前喝水会导致水肿，所以一般睡前都不喝水。但实际上，睡前喝水一般情况下是不会发生水肿的，除非发生了某些特殊情况，比如肾脏功能不好，无法将机体多余的水分排出；或者心脏功能不好。入睡期间是无法补水的，但体内水分会持续流失，尤其是在夏天。这样会导致血液变得更加粘稠！所以睡前适量喝水是有必要的！

　　建议喝Enagic®电解还原水机制造的Kangen Water Enagic®电解还原水。Enagic®电解还原水机不是普通的净水器，它制造的还原水是小分子团水，更容易被身体吸收，且是氢水，对改善身体健康状况有帮助作用。

　　Enagic®电解还原水是小分子团，有很好的分散性、渗透力和溶解性，可以更好地降低血液的粘稠度，还能促进新陈代谢，有效清除细胞中的毒素和废物；且可以达到更好的补水效果。Enagic®电解还原水是氢水，具有抗氧化功能，能够消除体内多余的自由基，帮助改善多种慢性疾病的同时，还能延缓衰老，改善体质，提高免疫功能。Enagic®还原水是呈弱碱性的水，有助于保持身体处于在最佳pH值下碱性状态，从而可以预防疾病的出现。建议睡前不要大量喝水，最好不要超过200ml。

　　不熬夜，早睡早起

　　几点睡才不算熬夜？在医学上对熬夜的时间界定是有争议的，主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9点到11点是人体免疫系统恢复的时间。从生物节律和内分泌来说，超过晚上11点睡就酸熬夜了。熬夜会对心脑血管、免疫力、内分泌系统、皮肤、消化系统、肝脏等带来不良影响！严重者甚至可能致癌，导致猝死！还是养成早睡早起的习惯吧，透支身体就是在透支生命，熬夜就是在亲手缩短生命的长度。

　　开门窗通风

　　建议睡觉前可以打开门窗通风，至少保持20分钟，睡觉的时候再关上。因为当人处于睡眠状态时，体内各个器官仍然在不停活动，需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。

　　泡脚

　　现在虽然气温已经开始上升，但建议还是可以坚持泡脚。因为泡脚有助于温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏、提升睡眠质量。但要注意温度不宜太高，40摄氏度左右为宜。水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为佳。大概泡15~20分钟，人稍微出汗就可以了。