别再不吃早餐啦,这样吃早餐一样能瘦!

2023-01-20 16:13:47 0

  随着时代影响,人们对自身体型、外貌尤为注重,其中提及减肥应该很多人有心得。但减肥不是短时间的,是需要投入大量时间和精力。


  说道减肥心得,管住嘴迈开腿是基本要领,但要区分“管住嘴”而非“节食”。


  节食会导致身体中的营养减少,造成体内缺乏足够的营养来维持正常的新陈代谢,因为人体在节食过程中得不到足够的能量,促进身体减少卡路里的消耗,脂肪会更容易囤积。


还原水


  其实,想要达到减肥效果,在饮食方面要费些功夫:


  1.蛋白质:热量低、饱腹感强、有助减肥


  2.碳水:提供热量,保持大脑清醒


  3.水果/蔬菜:补充维生素和矿物质


  4.水份:每日饮足量水,促进新陈代谢

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  那具体怎么吃呢?


  1:优质蛋白质:奶制品和鸡蛋。说具体一点就是,各种鸡蛋(水煮蛋、茶叶蛋、煎蛋、炒蛋、蒸蛋…)和牛奶、乳酪、芝士等等。


  2:碳水:杂粮粥、玉米、红薯等等,任选一份,这些食物饱腹感比较强,吃进肚子后血糖波动不大,有助于减肥。


  3:水果/蔬菜:选择低糖分水果或蔬菜,这些食物维生素含量高,对维持身体健康有帮助。


  4:喝还原水:需要经常喝水,保持充足的自由水分供应,才能让脂肪的水解过程正常进行,并且辅脂酶只在水和油的交界面有活性,喝水还会间接促进脂酶的合成。水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物,还会增加循环血容量,降低血液粘稠,使脂肪燃烧更多。


  Enagic®还原水的乳化作用能有效帮助分解、消除胃肠道中的食物,将肠道中的毒素及时排出体外,避免身体重吸收毒素,影响代谢循环功能。另外,多喝Enagic®还原水还可以起到很好的抑制食欲作用。