别再不吃早餐啦，这样吃早餐一样能瘦！

　　随着时代影响，人们对自身体型、外貌尤为注重，其中提及减肥应该很多人有心得。但减肥不是短时间的，是需要投入大量时间和精力。

　　说道减肥心得，管住嘴迈开腿是基本要领，但要区分“管住嘴”而非“节食”。

　　节食会导致身体中的营养减少，造成体内缺乏足够的营养来维持正常的新陈代谢，因为人体在节食过程中得不到足够的能量，促进身体减少卡路里的消耗，脂肪会更容易囤积。

　　其实，想要达到减肥效果，在饮食方面要费些功夫：

　　1.蛋白质：热量低、饱腹感强、有助减肥

　　2.碳水：提供热量，保持大脑清醒

　　3.水果/蔬菜：补充维生素和矿物质

　　4.水份：每日饮足量水，促进新陈代谢

　　那具体怎么吃呢？

　　1：优质蛋白质：奶制品和鸡蛋。说具体一点就是，各种鸡蛋（水煮蛋、茶叶蛋、煎蛋、炒蛋、蒸蛋…）和牛奶、乳酪、芝士等等。

　　2：碳水：杂粮粥、玉米、红薯等等，任选一份，这些食物饱腹感比较强，吃进肚子后血糖波动不大，有助于减肥。

　　3：水果/蔬菜：选择低糖分水果或蔬菜，这些食物维生素含量高，对维持身体健康有帮助。

　　4：喝还原水：需要经常喝水，保持充足的自由水分供应，才能让脂肪的水解过程正常进行，并且辅脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水还会间接促进脂酶的合成。水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物，还会增加循环血容量，降低血液粘稠，使脂肪燃烧更多。

　　Enagic®还原水的乳化作用能有效帮助分解、消除胃肠道中的食物，将肠道中的毒素及时排出体外，避免身体重吸收毒素，影响代谢循环功能。另外，多喝Enagic®还原水还可以起到很好的抑制食欲作用。