糖友饮食,牢记这“五要”

2023-09-22 16:22:16 3

  因为怕血糖升高,一些糖友往往严格控制饮食,忌食很多食物。其实,这样做是不科学的。那么,要控制血糖,糖友应该吃什么?又应该怎么吃呢?糖友需要牢记“饮食五要”。


  糖友一定要饮食规律。糖友在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,这样有利于消化吸收。


还原水


  糖友的饮食口味要清淡选择少油少盐的食物。烹饪宜选用植物油,如玉米油、葵花子油、花生油、豆油等。每日食盐的摄入量应限制5克以内,一般是一个啤酒瓶盖铺平的量。


  糖友饮食食材选择要多样化。糖友要按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食物、蔬菜、水果、豆类、奶类和油脂等,以满足人体的营养需求。


  每一餐的主食要定量。每餐的主食不要超过100克,主食中可以适当搭配玉米、红薯等粗粮。在控制总热量的前提下,碳水化合物应占总热量的60%左右。

还原水

  水的选择也很重“要”!Enagic®电解还原水对一种胰岛素受体,称为"蛋白质酩氨酸磷酸酶(Protein tyrosine phosphatase,PTP)"PTP是一种氧化还原调节蛋白,该酶的启动与胰岛素受体抵抗关系密切。还原水®具有抑制PTP活性,从而使胰岛素受体敏感的作用,在动物实验中观察到具有促进肌肉摄取葡萄糖的能力,在临床观察中发现饮用该水具有控制血糖和血脂的作用。


  另外,Enagic®电解还原水中含有大量的活性钙、镁、钾、钠离子,对糖尿病的改善,起到补钙的作用。钙离子活化β细胞,促进胰岛素的分泌,有助降低血糖。


  控制血糖是一个长期的过程,需要持之以恒的努力和坚持。只有通过合理的饮食、适当的运动以及良好的自我管理,才能达到理想的血糖控制目标。