睡眠不好，身体内“毒素”难排走！

　　睡眠被认为是身体内部进行修复和排毒的重要过程。在深度睡眠期间，身体会释放出许多重要的生长激素，这些激素有助于修复受损的组织和增强免疫系统功能。换句话而言，长时间睡眠不好，会导致身体内“毒素”积累，从而增加患疾病的风险。

　　2021年，一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。

　　此外，失眠还会对心理健康产生负面影响。长期失眠可能导致焦虑和抑郁症状加重，甚至增加患上心理疾病的风险。失眠还可能使人产生消极的思维模式，加重负面情绪和情绪管理困难。

　　为了改善睡眠质量，我们可以采取一些措施：

　　首先，建立规律的睡眠时间表，每天保持相同的睡眠时间和起床时间。据《健康中国行动》建议：中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时就好。按照规律的睡眠时间，如果在晚上10～11点之间入睡，起床的时间就在早上6～7点！

　　其次，创造一个舒适的睡眠环境，创造一个舒适的睡眠环境，比如保持卧室的安静、黑暗和凉爽，卧室里没有电视，避免在睡前过度使用电子设备。因为它们会干扰我们的睡眠。

　　还有，日常多饮用氢水。例如，2014年日本大坂市立大学进行的一项实验显示，饮用氢水的人群其睡眠质量明显提升。

　　氢分子对有助于改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这些研究都说明，饮用含有丰富活性氢的水可以缓解某些可能导致失眠的重要诱因疾病。

　　Enagic®电解还原水是符合国际优质水标准的水，也是氢水，对改善身体健康、改善睡眠质量有很大的帮助作用！

　　Enagic®电解还原水含有大量丰富的活性氢，具备抗氧化功能，能够消除体内多余的自由基，帮助改善多种慢性疾病的，改善体质。

　　Enagic®电解还原水减弱氧化应激造成的损伤，并维持细胞（人黑素细胞）中的线粒体稳态，这是因为氢气激活β-catenin/Nrf2轴，从而有助于睡眠质量提高。