随着年龄的增长,软骨的表面发生不可逆的受损,严重时软骨下的骨头直接相互摩擦,很多患者,特别是中老年患者日常会注意补钙,那么补钙需要注意些什么呢?
钙片最好采用嚼碎服用
在口腔中将钙片嚼碎,可以促进药物在体内的溶解和吸收,且方便吞服困难和胃肠功能较差的患者服用。当然,嚼碎服用口感偏苦,未必容易接受。
钙片最好在吃饭的时候服用
钙片与饭同服可以最大限度减少对消化道的影响,不容易出现便秘、胃胀、恶心和呕吐等不良反应,且进食时,人体胃液大量分泌,有利于钙片释放出更多的钙离子。
同时补充维生素D
补充维生素D有助于钙质更易被人体吸收,使补充的钙营养不易流失,同时还可多晒太阳,帮助人体自身合成维生素D。
其实有一种简单又容易的补钙方式,那就是饮用富含矿物质的水!
有研究显示,与食物中的矿物质相比,水中的天然矿物质呈现高活性的离子状态,更容易被人体吸收利用。而Enagic®电解还原水机制造的Enagic®电解还原水®就是很好的饮用水之选。
因为Enagic®电解还原水中富含钙、镁、钠、钾等矿物质离子。钙、镁是水中最重要的溶解性矿物离子,也是水质硬度的主要成分。相对于食物而言,饮用水中摄入比例最大的微量营养素就是钙和镁,这两种元素通过水提供的量高达每日摄入量的20%。饮用Enagic®电解还原水可以充分补充钙离子和镁离子。钙只有在镁的陪伴下才能发挥更佳作用。因此,相比补钙剂中的单一性钙盐,饮用Enagic®电解还原水可以达到更好的补钙效果。