真的吗？经常喝茶会导致肾结石？！

　　经常喝茶会导致肾结石？！有研究提到：茶叶中的茶多酚、咖啡因、茶多糖和茶色素成分可有效抑制肾结石的形成，其机制与利尿、抗氧化减轻细胞损伤、抑制晶体与肾小管上皮细胞间的黏附、降低血尿酸水平、调节肠道微生物和代谢综合征等相关。来自中国上海的大型前瞻性研究发现，长期饮用绿茶的男性较从不饮茶的男性患肾结石风险更低，且有每月饮茶量增加而患肾结石风险下降的趋势。也有流行病学调查发现，增加饮茶量患肾结石风险较低。

　　与其担心饮茶会增加患肾结石风险，倒不如日常注意以下行为：

　　平时要少吃酱类食物和腌制品，像方便面、魔芋爽、红肠、腊肠、辣条等加工食物也得少吃。至于烹调用盐，建议每天控制在不超过5克，大约不到1啤酒瓶盖（带胶垫）。

　　虽然动物蛋白是优质蛋白质，动物性食物可适当选择白肉类食物如鱼禽类，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等尽量少吃，一般每周1~2次，每次不超过50克。

　　牛奶是我们日常补钙的重要途径，结石患者建议以奶类为膳食钙主要来源，建议每天饮奶300毫升。

　　近年来大量研究表明高钙饮食与结石风险减少相关，可能机制是高钙在肠道结合草酸，减少草酸的吸收和在尿液中的排泄，使尿液草酸、钙的比值下降，另外奶制品可能含有某些抑制结石形成的因素。

　　除了牛奶外，多喝水对预防结石形成很有利，也有利于促进结石排出。每天至少要喝够1500~1700毫升，最好能喝到2000~3000毫升，尤其是天气炎热或强体力活动时，更应该注意补水。

　　在注意饮水过少问题时，也可以注意“水”的品质，而Enagic®电解还原水机制造的还原水®是不含细菌、杂质、重金属的健康干净的饮用水，其中含有离子状态的钙、镁、钠、钾等矿物质。还原水®是含有大量丰富活性氢，呈弱碱性的小分子团水，是呈负氧化电位，含有适量的氧，达到卫生组织定义标准的的健康好水。

　　Enagic®还原水具有抗氧化功能，能够消除体内多余自由基，饮用Enagic®还原水有助于改善体质，提升免疫力，延缓衰老。呈弱碱性的Enagic®还原水有助于碱化身体，让身体处于在最佳pH值下碱性状态。Enagic®还原水是小分子团水，饮用后更容易被人体吸收水分，有助于帮助促进新陈代谢。