上班坐太久有危害？除了运动还要……

　　在办公环境中，不少职场人士因为久坐不动，缺乏运动，工作疲倦，这对身体有一些潜在的危害。

　　1.髋关节僵硬

　　长时间坐着会让髋关节处于固定的姿势，缺乏活动，导致髋部周围的肌肉和关节变得僵硬。这种僵硬会限制关节的活动范围，使得日常活动（如走路、弯腰等）变得困难。

　　2.肌肉不平衡

　　久坐会导致臀部、髋部和大腿后侧肌肉的弱化。与此同时，腰部和大腿前侧的肌肉（如髂腰肌）可能会变得过度紧张。这种肌肉不平衡可能会加剧髋关节的负担，进而导致疼痛或不适。

　　现代人长时间坐着工作，常常导致髋关节肌肉紧绷，透过运动，只要在早中晚各做一次，就能有效放松髋关节，改善不适感。

　　弓箭步拉筋放松髋关节

　　第一个运动是弓箭步拉筋，左脚向前，右脚向后。在做动作时要记得收小腹、夹屁股，并将身体重心往前移动。这时候会发现后方那只脚前面的髋关节肌肉非常紧绷，保持这个姿势20秒之后，再换边进行，同样维持20秒。

　　旋转髋关节锻鍊平衡感

　　第三个运动是旋转髋关节，双手插腰，做一个单脚站立的动作。接着将上方那只脚往外打开，再转回来，重复进行。如果平衡感不佳，可以扶着墙壁或椅子进行。每边做完20下之后，再换另一边。透过这个动作，可以充分打开髋关节。

　　对于快节奏生活的上班族而言，除了要多运动外，多喝水有很多意想不到的好处！

　　多喝Enagic®电解还原水有助于缓解疲劳。机体疲劳是因为乳酸等（称之为疲劳素）积累在体内而产生的，Enagic®电解还原水有助于增强废物清除功能，促进全身新陈代谢变得非常活跃，积累在体内的疲劳素得到充分燃烧，疲劳也得以缓解。而且Enagic®电解还原水由于离子快速移动，促进物质代谢，产生大量的能量，有助于更好地消除疲劳。