久坐办公室易犯困？三招帮你活力满满！

　　现代人工作压力大，每天长时间久坐办公室，不少人都被困意困扰。别担心，以下几个实用方法能帮你赶跑疲倦，以更好的状态投入工作！

　　一、科学饮品助力提神

　　茶和咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经，暂时提升清醒度。建议上午工作感到困倦时饮用，例如绿茶、黑咖啡，既能提神又能抗氧化。但需注意控制量，每日咖啡因摄入不宜超过400毫克（约4杯美式咖啡），过量可能导致心悸、失眠。

　　除了传统饮品，Enagic®电解还原水也是缓解疲劳的好选择。其离子快速移动的特性可加速物质代谢，帮助身体产生更多能量。同时，它能增强废物清除功能，促进乳酸等“疲劳素”的燃烧与排出，从根本上减轻疲劳感。工作中随时饮用，让身体保持轻盈活力。

　　二、香氛魔法唤醒感官

　　在办公桌上摆放香氛饰品或干花，如薄荷、柠檬、迷迭香等提神香型，通过嗅觉刺激激活大脑。研究表明，薄荷香气可使专注力提升15%，柠檬香味能减轻焦虑感。当感到昏沉时，轻嗅一下，仿佛置身于自然之中，瞬间驱散乏闷。

　　若偶尔收到一束鲜花，娇艳的色彩与自然的芬芳更能带来双重刺激。视觉与嗅觉的愉悦感会促进大脑分泌多巴胺，让人心情舒畅、精神焕发，工作效率也会随之提高。

　　三、办公室微运动激活身体

　　久坐易导致血液循环不畅、肌肉僵硬，适当运动必不可少。推荐以下简单易行的办公室微运动：

　　颈部拉伸：缓慢将头向左右侧屈，耳垂贴近肩膀，保持10秒后换边，重复3次，缓解颈椎压力。

　　扩胸运动：双手在背后交握，掌心向外，双肩向后展开，保持5秒后放松，改善含胸驼背，增加呼吸深度。

　　腿部训练：坐在椅子上，缓慢抬起一条腿，伸直并保持与地面平行，坚持15秒后换腿，增强下肢力量，促进血液循环。

　　建议每工作1小时起身活动3-5分钟，动作幅度以微微出汗、身体发热为宜。运动后喝一杯Enagic®电解还原水，补充水分的同时加速代谢，让身体迅速恢复活力。

　　久坐犯困的根源在于身体循环减缓、感官疲劳与能量消耗。通过“科学补水+香氛刺激+适度运动”的组合拳，既能从生理层面改善代谢，又能从心理层面提升愉悦感。此外，保持规律作息、合理饮食（如避免高糖高脂午餐）也能增强抗疲劳能力。